总结健身时间能不能安排在晚上

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　　相信有不少健身的朋友都有这样的疑问：“晚上能锻炼吗”?而之所以问这个问题，是因为在许多地方看到或者听到各种晚上不宜锻炼的说法。

　　比如，晚上锻炼等于慢性自杀，晚上锻炼伤阳气等等。

　　其实，无论是中医还是西医，都不存在任何试验证明晚上运动会损害身体健康。

　　很多人担心，晚上运动会影响睡眠倒是真。

　　因为剧烈运动会提升人的心率和体温，并且刺激交感神经，让人处在比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后难以入睡。

　　要说晚上健身是不是适合你，这个因人而异。

　　如果你晚上健身一段时间后，感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量是非常适合你的。

　　反之，如果健身一段时间后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏每分钟跳动次数比以往多6次以上，这说明你的运动过量或者运动时间选择的不对。

　　对于健身的人来说，每天的锻炼安排在什么时间，还是要根据个人的工作和生活来定。但好安排在同一时间，如果没有特殊情况不要随便改变。

　　因为每天固定的锻炼时间，能使你产生运动的欲望，养成良好的运动习惯。

　　这样更有助于身体内脏器官的条件反射，使人能够很快的进入运动状态，为锻炼提供足够的能量，达到更好的健身效果。

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