无锡云康健身分享初入健身房增肌减脂人群分类

　　无锡私人健身教练培训专注培养全能型健身人才，课程以团操为特色，私人教练为核心的健身教练培训，多项课程可供大家选择，不管你选择团课还是私教，都能让你成为健身房较受欢迎的健身教练。

　　初入健身房，如果不请私教的话，开始的时候一般都比较迷茫，面对不同的运动器械和塑性健身器材也不知道从哪里入手好，因为每个人体型素质都不同，所以健身训练的方式方法也会不同。

　　小编总结了下增肌减脂的人群大致可以分为三种

　　类人

　　体脂高身上要瘦的部位多，因为体重在哪里，所以要做减脂训练，刷脂肪就是好进入健身房主要要做的事情，但这个过程比较辛苦，过重的体力在健身中会带来更大的负担。比如做跳跃跑动动作的时候，需要承受的冲击力会更大。

　　第二类人

　　中等身材，体型看起来好，健身的主要目的在于锻炼身体，增肌减脂的需求都会比较少，因为身体也有脂肪可以消耗足够的热量，如果要进行比较深度的肌肉线条美感增强训练，也需要做增肌训练的。

　　第三类人

　　身型比较瘦小，需要增加肌肉来强壮自己的身体，塑形的增肌训练是主要训练方式，增肌期要增长体重，还要调节好饮食，体脂率此时也会增长，要合理控制只长肌肉不长肥肉，相应的减脂训练也得适当做一些。

　　减脂健身区间要控制好饮食，合适的锻炼方法能更加有效控制代谢，增肌是促成肌肉合成的过程，与减脂相反，增肌期间的训练以抗阻训练为主，总体来说要科学的增肌减脂还需订立好相应的计划，让饮食搭配和健身同时进行才能取得更好的效果。

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