踏板操是随着健美操的发展而兴起的，是在健美操中出现较早的一项有氧运动，它是二十世纪九十年代兴起的一种健身运动。由于它具有实效性、趣味性、自娱性等特点，所以深受健身者的青睐。

　　踏板操是利用一块特制的踏板，做一些踏上踏下、左右移动的练习。通过克服身体的自身重力来达到锻炼腿部肌肉力量，增强身体控制能力，增强心肺的功能。踏板操运动的优点在于，在增加运动量时，只需保持原有节奏，提高踏板高度即可。利用踏板做练习还可以避免快节奏和频率的跑跳运动对脚掌、踝、膝、髋关节的冲击力，有效的防止运动性损伤。由于踏板操是利用踏板进行练习，增加了运动负荷和难度，因此在音乐的选用上速度应偏慢，一般控制在十秒钟 20-22拍，这样可使练习者不受音乐节奏的限制，随意选用任何高度的踏板做练习。踏板一般长80-120cm，宽40-45cm，较低高度是10cm，每5cm为一级，有几个高度可供练习者根据自身特点选用，灵活的控制运动强度。初学者练习时可选用低板，随着身体素质和能力的提高逐渐增加板的高度，踏板除做踏板操以外还可做为一些其它形式的身体锻炼的辅助工具。如增加下肢高度的俯卧撑，在踏板上做仰卧起坐，在踏板上做各种跳跃等，使踏板具有多种功能。

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